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运动时突然抽筋该如何处理
- 08-20 16:08:47 阅读： 2945次 来源： 咨询专家
导读：运动健身、运动减肥对于我们的身体健康是很重要的，很多人都会通过运动的方式来锻炼身体，但是在运动过程中经常会出现抽筋的现象，那么在运动时突然抽筋该如何处理呢？
运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等，造成肌肉痉挛，无法自然舒张。一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。
医生表示，捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，较好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。
较初的阵痛过后，抽筋处还会隐隐作痛几天，这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛。对于急性损伤，在损伤发生后的24小时甚至48小时内，都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的轻微抽筋来说，热敷也无大碍。对于着凉引起的抽筋，还是尽量热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。
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