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预防腰椎滑脱要养成良好生活习惯

11-21 15:48:02 阅读： 3547次来源： 咨询专家

导读：腰椎滑脱与腰椎的退行性变有很大的关系，而生活中一些细节容易导致腰椎的加速退变，从而引发腰椎滑脱症状的发生。所以云南骨科医院专家提醒大家，预防腰椎滑脱要注意生活细节，养成良好的生活习惯。

腰椎滑脱与腰椎的退行性变有很大的关系，而生活中一些细节容易导致腰椎的加速退变，从而引发腰椎滑脱症状的发生。所以云南骨科医院专家提醒大家，预防腰椎滑脱要注意生活细节，养成良好的生活习惯。 >>>预防腰椎滑脱要从什么时候开始？点击咨询

预防腰椎滑脱要养成的良好生活习惯

1、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。

2、站的时间长了可蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。

3、在脚前面放一个板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。>>>怎样缓解腰部压力

4、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把，将案板加高等，也可减少腰痛，预防腰椎滑脱。

5、走路时不要拿东西尽量减轻手袋的重量，双肩背包可使腰椎均匀受力。>>>说说自己的病情，与在线医生进行一对一的交流

6、不要考虑形象，干脆一条腿微曲，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

7、尽量避免弯腰拿东西，正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

8、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。 >>>腰椎滑脱患者除了要注意生活上的习惯，还需注意些什么？点击咨询

9、选择一把较符合人体工程学的椅子，坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可舒服地向后靠着，椅面要硬。

云南骨科医院专家温馨提示，减少腰部过度劳损、减少意外受伤是预防腰椎滑脱的有效措施，在生活中要尽量保护好我们的身体健康不受疾病的侵袭。如果你患有腰椎滑脱了，要积极做好护理康复工作，还要积极到专业骨科医院做诊疗，以免影响到自己的日常生活工作。如果还有什么疑问，可以直接在线咨询或拨打我院健康热线0871-65311120咨询专家。