我国拇外翻的发病率约12%，至少有1亿人有不同程度的拇外翻，而在每个女人的一生中，至少有20%的可能性会患上拇外翻。拇外翻表现为脚拇趾外翻，向其他脚趾方向偏斜，而脚拇指根部的跖骨头内收明显向内侧突出。>>>推荐阅读：怎么判断是不是患上拇外翻呢？

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合理穿高跟鞋可预防拇外翻

1、高跟鞋的头较尖，前脚掌在重力的作用下挤进小而狭窄的高跟鞋前部。这样，1趾骨头关节面朝外倾斜，加以拇长屈肌腱、长伸肌腱及拇收肌的牵引，就有可能发生拇外翻，故高跟鞋的挤压是拇外翻的重要诱因之一。>>>有什么疑问，欢迎随时咨询在线专家。‍ 

2、拇外翻的预防方法首先是尽量不要穿高跟鞋。因为各种原因而不得不穿的话，一定要选择一双合适的鞋子。鞋跟高2cm—4cm较佳；鞋头要宽松一些，脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm—3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。购鞋较好选在下午3时—4时，下午脚比较涨，能鞋子舒适合脚。不要在平时挤车或在不平整的马路上穿高跟鞋，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。实际上，下坡时前足的挤压力更大。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。每天穿高跟鞋的时间较好不超过6小时，办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。>>>想了解更多关于拇外翻的预防和治疗方法，点击咨询在线专家。

3、回家热水泡脚，做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓脚趾外翻恶化程度。每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效地防止脚趾外翻加剧、同时加强户外运动、多补钙等自我。>>>点击咨询拇外翻的治疗如何选择治疗方法？

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