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腰间盘突出预防方法
- 05-14 16:54:50 阅读： 2896次 来源： 咨询专家
导读：预防腰间盘突出疾病发生是很重要的，要求平时注重腰部锻炼，起居要避风、寒、湿，劳逸结合，饮食结构要合理。
预防腰间盘突出疾病发生是很重要的，要求平时注重腰部锻炼，起居要避风、寒、湿，劳逸结合，饮食结构要合理。预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，要了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。
1. 坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。
2、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
3、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
4、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
5、避寒保暖。
6、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
7、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
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