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青少年时期很关键,预防颈椎病变要趁早

11-20 17:00:36 阅读: 3237次 来源: 咨询专家
导读:在竞争激烈的时代,没有谁愿意输在起跑线上,然而在这样的环境下,青少年的成长环境已经丧失了很多自由空间,上课上补习班,每天低头伏案,日积月累,疾病已经悄悄缠上了年轻的身体。即使这不可避免,但要学会预防。

青少年时期很关键,预防颈椎病变要趁早。这是一个竞争激烈的时代,没有任何人愿意输在起跑线上,也没有哪个家长希望自己的孩子不如人。然而,再这样的竞争环境下,青少年的成长环境已经丧失了很多的自由空间,上课、上补习班、上兴趣班,每天低头伏案,日积月累的,疾病应经在悄无声息中缠上了年轻的身体。那么,这样即使不可避免,就要学会预防。 <<<<我的这些症状是颈椎病吗?点击咨询


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<<<<推荐阅读:4步远离颈椎病    

怎样做能有效的起到预防的效果呢?

1、要避免以上所说的各种诱发因素。平时应注意保持头颈正确姿势,纠正不良生活习惯。学习时合理调整桌面与凳子的高度。操作电脑要保持头部不过分前倾,脊椎正直,不歪头,两肩之间的连线与桌缘平行,坐下来时将背部轻微弯曲,较好在下腰部垫一个小枕,不要使腰椎过度向后弯曲,同时避免长时间处于一种体位。学习时大约30分钟做颈部的自我锻炼操,轻轻活动颈部。<<<<如果预防不当引起颈椎病了,该怎么治疗

2、不要背超过体重10%以上重量的东西。为了减少背部的压力,应把较重的东西放在背包的较外层。书包较好为双肩背,书包的底部不应低于腰线下6厘米。

3、睡眠姿势对造成颈椎病影响很大,睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替。枕高应结合个体体型。一般以仰卧时头枕于枕上,枕中央在受压状态下高度8~15厘米为宜,而在枕的两端,应比中央高出10厘米左右。睡眠时间要在7小时以上,以使紧张的颈椎得到充分的休息。<<<<告诉医生目前的病情,病情是否严重?点击咨询

4、青少年平时生活学习及体育活动时,应注意自我保护。夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激,冬季要注意颈肩部保暖。

5、注意营养,加强体育锻炼,多做颈椎自我锻炼操,每天抽出一定时间进行体育运动。<<<<点击咨询更多运动方式

温馨提示:在此,要提醒的是各位家长朋友们,给孩子一些自己的空间,在监督孩子学习的时候,更要注重孩子的内心,关注他们身体方面的发展。大家如果有任何的骨科上疾病,可以随时咨询云南骨科医院在线专家或拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。

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