腰椎滑脱者的饮食保健。腰椎滑脱患者平常多吃含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物，能起到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量的作用，从而促进腰椎间盘突出症状缓解。

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钙

钙不仅是骨的重要部分，还能安定精神，起到疼痛缓解的效果。一些含钙量较多的日常食物有：鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

维生素B

食物中含维生素B较多的有：粗米、精米、大豆、花生等。

蛋白质

形成肌肉、韧带所不能够缺少的营养素是蛋白质。蛋白质高的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类、豆制品等。

维生素E

维生素E能够扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张，还能缓解腰椎滑脱的疼痛状。含维生素E较多食物：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

维生素C

维生素可以增强腰椎椎间盘纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出的症状的效果。含有维生素C较多的食物：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。

专家提示：腰椎滑脱者的饮食保健。腰椎滑脱患者注意这些饮食外，还能控制总热量，避免体重过胖，戒烟、戒酒。不仅能起到缓解症状的效果，还能预防发生腰椎滑脱与复发。

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