相信很多人都有崴脚的经历吧，脚崴到的那一瞬间真是苦不堪言，在面对崴脚时，我们应该你怎么做才是最正确的呢？首先要分清伤势的轻重，先判断脚扭伤是组织受伤还是骨头受伤，看看受伤的程度。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，只是软组织受伤，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能是骨折，千万别乱动，应该找眼前的资源进行简单的固定，并及时到医院进行治疗。

1、崴脚时怎么办？

扭伤发生48小时内使用冰袋，之后冷热交替。在仍然疼痛的时候尽量避免使用扭伤的肌肉。当疼痛减缓后，开始缓慢地做一些适度的恢复性运动。

在各式运动伤害中，脚踝扭伤是相当常见的，尤其是篮球、足球选手；而一般人即使在平日走路时，偶尔也会有这种惨痛的经历，对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。

2、关节扭伤

一旦发生踝关节扭伤，应立即停止活动，同时想办法把伤足垫高，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

还要用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血和渗出。冷敷以后要用绷带宽胶布固定踝关节，减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加重。》》》脚扭伤后总消不了肿怎么回事？点击咨询在线专家

3、脚踝扭伤

脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。

冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。

4、脚扭伤肿胀了怎么办

冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。用弹性绷带自脚趾近端开始压迫包扎，可防止出血、肿胀继续增加。

温馨提示

切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

脚扭伤后要注意休息，配合医生的治疗，正确的用药，脚扭伤后急不来，我们要耐心治疗，好好休养，这样才能还好如初，希望大家都运动都能小心，避免扭伤脚的困扰。